סלט עדשים כתומות ופטה וסלט קוסקוס

כבר שנתיים, פעם בשבועיים
אני נפגשת לשיחה ארוכה עם ל. המופלאה
שלימדה אותי את הדבר הבסיסי ביותר
אך המסובך ביותר – ל א כ ו ל

וככה מההתחלה – כמו שלומדים ללכת,
כמו שלומדים שפה חדשה,
למדתי לאכול –
מהסיבות הנכונות,
במקומות הנכונים,
ואת הדברים הנכונים
(ועל הדרך גם ירדתי 15 קילו)

מאז אני בחיפוש מתמיד אחרי מתכונים שהם גם בריאים וגם טעימים
וגם – עדיף – עם ערך קלורי סביר

בא נגיד ש- אני לא באמת אוכלת עוגות נמלים לארוחת בוקר…

שכל אחד יכול לשדרג לפי טעמו והעדפותיו העשבוניים

(א. אומר- "תוסיפי כוסברה ורוטב סויה!!")

+המלצה לספר קריאה מדהים שבין דפיו מצאתי את הסלט קוסקוס.
שיהיה סופשבוע – איך הוא כבר הגיע שוב פעם?? – מקסים

 

ועוד קלוז-אפ אחרון ודי

 

– – – – – – – – >8 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

המתכונים:

סלט עדשים כתומות ופטה- ד”ר רני פולק

No ratings yet

מה צריך?

  • 200 גרם עדשים כתומות
  • 3 כפות מיץ לימון
  • 2 כפות שמן זית
  • שן שום כתושה
  • 1 כף נענע קצוצה
  • 2 כפות פטרוזיליה קצוצה
  • גבינת פטה 5%
  • מלח ופלפל

הוראות הכנה

  • שמים את העדשים בסיר ומכסים במים קרים+מלח
  • מביאים לרתיחה על להבה בינונית
  • כשהמים רותחים -טועמים ורואים שמוכן אבל עדיין קריספי-
    מורידים מהאש ושוטפים במים קרים
  • מוסיפים את כל השאר חוץ מהגבינה
  • נותנים סלט לנוח ולספוג טעמים
  • מוסיפים את הפטה לפני שאוכלים
הכנתם?אל תשכחו לתייג אותי באינסטגרם @Lichtenstadt :)
 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

סלט קוסקוס – קים סוניי

No ratings yet

מה צריך?

  • 300 גרם קוסקוס מלא, לא מבושל
  • רבע כוס שמן זית
  • 1 כפית מלח
  • חצי כפית פלפל
  • חצי בצל אדום קטן קצוץ דק
  • 2 תפוזים
  • 2 כפות פטרוזיליה קצוצה
  • 2 כפות נענע קצוצה
  • 1 מלפפון קלוף חתוך לקוביות
  • 1 כוס צימוקים

הוראות הכנה

  • מכינים את הקוסקוס לפי ההוראות
  • מגדרים אותו במזלג
  • מוסיפים לו – שמן זית, מלח, פלפל ובצל ומצננים
  • מגדרים קליפה משני תפוזים
  • סוחטים תפוז אחד
  • מהתפוז השני מסירים את הקליפה הלבנה וחותכים לקוביות קטנות
  • מוסיפים את התפוזים ואת כל שאר המרכיבים
  • מצננים משעה עד יומיים
הכנתם?אל תשכחו לתייג אותי באינסטגרם @Lichtenstadt :)

אהבתם? מוזמנים לשתף!

תגובות

47 תגובות

  1. הכנתי את הסלט עדשים כתומות והוא פשוט מצויין!
    הנענע היא הכוכבת, אמנם הכמות קטנה אך היא זאת שהופכת את הסלט למדהים.
    לעומת סלט מעדשים שחורות, שטעים גם לפני קירור – דווקא הסלט מהעדשים הכתומות הרבה יותר טעים למחרת, לאחר לילה במקרר.
    כל הטעמים הופכים ליותר מודגשים, הכל מתחבר בשלמות.
    אני חושבת שכדאי להמליץ בהוראות ההכנה להשאיר את הסלט ללילה במקרר, ההבדל עצום.
    מתכון נפלא, לגזור ולשמור.
    תודה רבה!

    1. תודה על התגובה המפורטת גלית!
      באמת יש סלטים ותבשילים שטוב להם לשבת קצת במקרר…
      תודה:))

  2. אפרת,
    האם צריכים להשתמש בעדשים כתומות שלמות- אלו שנראות כמו פנינים? או החצויות?
    (ככה זה נראה בתמונה…)

    מירי.

  3. הי חסיה
    כל הכבוד על התהליך!
    את יכולה להפחית מכמות השמן לפי טעמך,
    בהחלט מספיק לשני אנשים רעבים או כתוספת לארבעה…

  4. היי אפרת..אני עכשיו בתהליך ירידה במשקל ירדתי כבר 13 ק"ג עד עכשיו.אבל עדיין מאוד חשוב לי לאכול אוכל טעים!!!!
    הסלט קוסקוס קורץ לי.אבל כמות השמן מאוד גדולה.
    כמה מנות יוצא מהסלט?
    תודה רבה..ובהצלחה עם המשקל

  5. וואו. קודם כל על הירידה במשקל. אני ירדתי 13 ואני יודעת בדיוק כמה קשה לרדת וכמה קשה לשמור על זה. בעיקר כשאוהבים לאפות :)
    דבר שני על הסלטים. אני כל כך אוהבת סלטים כאלה, אז תודה על המתכונים. הם נראים נהדר ונשמעים טעים :)

  6. עוד הצעה לסלט שאצלנו הוא להיט: קינואה, סלק, פטרוזיליה קצוצה, בצל סגול קצוץ, פטה

  7. כיף לקרוא כי אין תועפות מלל מעייף.
    רק הערה קטנה על צילומי אוכל וסטיילינג – הכול כל כך דומה. אצל כולם מופיע הקרש בצבע לבן או תכלת הדהוי והשרוט. זה מיצה את עצמו. תציצי אצל
    http://www.tarteletteblog.com/

  8. טוב, אז ברור שבאתי להציץ לך בחזרה, אלא מה?

    בהצלחה שאלתי את עצמי, "מה זה עוגת נמלים?", אבל ראיתי הפוסט הקודם עונה על השאלה הזאת מיד :)
    נראה שהספר שלינקקת אליו מספר סיפור מעניין. לפחות עם התחלה מעניינת…

    סלטים עשירים הם אחלה אוכל לקיץ. ושני אלה נראים במיוחד מוצלחים.
    תודה! :)

  9. מי היא אותה ל' מופלאה, ואיך מגיעים אליה? וגם כמובן – כל מה שאמרו מעליי. פוסט נפלא. בלוג מדהים.

  10. בא לי להגיד את מה שכולם אמרו אבל אני לא אחזור
    כל הכבוד לך על הכל

    אבל אני חייבת להגיד שאני ממש אוהבת את התמונות, יש בהן מן "לכלוך" וזה במרכאות כי זה במובן הכי טוב של המילה, משהו לא מתייפייף, אמיתי, מלא כנות ואסתטיקה ביתית כזאת. ממש אוהבת, זה סגנון משלך ותלכי עם זה!

    טל

  11. הגעתי דרך הבלוג של עמית אהרנסון ורציתי להגיד לך שהבלוג מהמם. כולי אכולת קנאה והערצה (אפשר להיות אכולת הערצה?) על איכות הצילומים והסטיילינג. אני לא אכין את סלט העדשים, כי אני לא אוהבת עדשים, אבל אני משוטטת ונהנית. עוגת הגזר נראית טוב.

    1. ואחרי שחרשתי: את ממש הפוכה ממני. אני חופרת וחופרת במתכונים שלי, וכמעט לא מצלמת. אני סטודנטית עם מצלמה פיכס שלא יכולה לקנות אחת טובה ועם מטבח חשוך, ואת נותנת לתמונות לדבר. וגם אני מאוד אוהבת את הספר של אוטולנגי. יש לך גם את הספרים שלהם באנגלית? הבנתי שיש עוד שלושה.

  12. תמונות מהממות! את אלופה! איזה סטיילינג וצילום, ממש משגע!
    ללמוד לאכול זה חשוב כל כך ובסיסי כל כך… אולי גם אני אתפנה לזה יום אחד… כל הכבוד על הירידה!
    ולבסוף, הסלטים נראים מעולים, אני מאמצת בחום לארוחות קיץ קלילות (:

  13. בדיוק האוכל שאני אוהב, והצילומים נהדרים!
    הכל טעים עם קוסקוס :) אני אוהב לערבב בו אפילו סלט ערבי קצוץ.

  14. די… התמונה הראשונה עם הכיתובים בתוכה…אליפות….15 קילו…וואו…אין מילים… והמתכונים, איזה מעולים, תודה.
    פוסט מקסים

  15. פוסט מקסים !
    התמונה הראשונה נראית כמו תמונה ממגזין – מושלמת,
    וכמובן שאהבתי את כל התמונות,
    ישר רוצים לרוץ למטבח ולהכין סלט טרי וצבעוני,כמו בתמונות.
    אפילו שאני קוראת את הפוסט בשש בבוקר :-)

  16. השעה מאוחרת ואני לא יכולה להרדם…
    ופתאום אני רואה ממש במקרה שיש לך פוסט חדש:)
    אז קודם כל, הסלטים נראים מעולים ממש!
    דבר שני, כל הכבוד על הירידה במשקל- 15 ק"ג זה המון (גם לי יש עודפי משקל שאני סוחבת איתי כבר 4 שנים ואני לא עושה יותר מדי כדי לשנות את זה כרגע)
    ואחרון- הסלטים נראים מאוד מפתים- הראשון מזכיר לי את הסלט עדשים מבצק אלים והוא ממש טעים (אני אנסה גם את הגרסה שלך!)
    השני נראה מאוד מעניין ומדגדג לי להחליף את הקוסקוס בקינואה כדי להגדיל את הערך הבריאותי. מה את אומרת?

    1. תודה על כל המילים!
      בטוח שיהיה מעולה עם קינואה – ובתור מעריצת קינואה אדומה אני כבר מתה גם לנסות :)

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

דירוג




שלום! אני אפרת :)

ברוכים הבאים לבית שלי תמצאו כאן מתכונים לדברים שאני אוהבת לאכול ולהכין, מלווים בתמונות שצילמתי ובהגיגים ומחשבות, בדרך כלל לא רציניות במיוחד, אני ירושלמית כל חיי ויש לי שני פיצים שגדלים במהירות מסחררת.

השארו מעודכנים

מוזמנים להצטרף לניוזלטר שלי ולהשאר מעודכנים כשעולה פוסט חדש